京都で更年期、肌荒れを漢方で改善するなら【漢方錦】

せっかくなので、いつかと言わず、ここで油の話を書きます。

●油の種類

〇必須脂肪酸

体に必要だが、体内では合成できないため外から補う必要がある。

オメガ3とオメガ6があります。

必須脂肪酸が不足すると抗体（ウイルスや細菌を攻撃するロケット）の生産量が低下します。

好中球、マクロファージ（どちらもウイルスや細菌を食べてくれる）の機能、運動性が低下する。

 

 

★オメガ3

サバ、イワシ、サンマ、ブリなどの背の青い魚に含まれるＥＰＡ，ＤＨＡ。

シソ湯、亜麻仁油、エゴマ油に多く含まれるアルファリノレイン酸。

オメガ3は体に良いから積極的に撮りたい。

 

・オメガ3の働き

血管に柔軟性が出ます。

動脈硬化を予防します。

血液をサラサラにします。

細胞への酸素や栄養の取り込みがスムーズになり、お肌に艶や潤いが出てきます。

目（網膜、視神経の細胞膜）にはＤＨＡが約50％も含まれています。

脳（神経細胞膜も大部分）の約60％が油です。このうち約25％がＤＨＡです。

ＥＰＡは肝臓でＤＨＡに変換されます。

 

★オメガ６

大豆油、コーン油、ベニバナ油、サラダ油、ごま油、マヨネーズに含まれるリノール酸。

オメガ6は出来るだけ控えたい。

現代人は一般的に摂りすぎていると言われています。

（とはいっても多少は必要です。）

 

・オメガ6を控えたい理由

オメガ6は体の中で炎症を促進する作用があります。

炎症が体のあちこちでおこると、炎症（火事）を消すためにマクロファージ（火消し役）が

集まって来ます。火消し役がたくさん集まりすぎると交通渋滞がおこります。

マクロファージは自分の仕事が終わると、その場で死んでしまいます。

これが酸化の原因です。

つまり、オメガ6は摂りすぎに注意して、炎症を起こさないようにする必要があります。

 

オメガ3とオメガ6のバランスは

１：１～１：４

肌にも脳にも目にも油（オメガ3を中心に）は必要です。